В XXI веке из каждого телевизора, радио, компьютера можно услышать, что человеку непременно нужно выйти из зоны комфорта. И многие задаются вопросом, что же это вообще такое? У психологов принято этим словом обозначать жизнь или обстоятельства, которые не вызывают у человека чувство тревоги. То есть, когда человеку привычно жить по определенному сценарию, и он не готов что-то менять. А если и готов, то боится нарушить внутренний баланс. Часто человеку действительно не нужно ничего менять, но иногда это жизненно необходимо. Так как же выйти из зоны комфорта? Как понять, где её граница? И правда ли, что можно стать более успешными выйдя из неё? Об этом и пойдёт речь в статье на uzhhorodka.com.ua.
Что же такое зона комфорта в общем понимании?
Зоной комфорта называется область жизненного пространства человека, где он имеет наименьший уровень тревожности. Там человеку всегда хорошо и спокойно. Именно в ней человек делает всё, как обычно: ходит на работу, отдыхает с друзьями, занимается со своими детьми. Пребывание в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызывается чувством определенности и стабильности.
Это не отдых и не лень, а просто привычные задачи. Те дела, которые человек знает, как делать, где в их выполнении нет ничего тяжелого, они являются для него обычными и постоянными. Стоит заметить, что у всех людей зона комфорта разная. Для одного человека действие может быть обыденным, а для другого это покажется самой настоящей катастрофой.
Для домохозяйки нет ничего тяжелого в том, чтобы убрать дом и приготовить ужин для семьи, а для работника завода нет ничего сложного отстоять 8 часов у станка.
Если же домохозяйку и работника поменять местами, то оба испытают стресс. Домохозяйка не сможет так просто отстоять у станка 8 часов, а работнику будет сложно придумать что-то на ужин. Выходит, что у каждого человека своя зона комфорта.
Что можно считать выходом из зоны комфорту?
Если для каждого зона комфорта своя, то и выход из неё индивидуальный. К примеру, для некоторых людей выход из зоны комфорта – это комфорт. То есть люди, которые любят экстрим, например катаются на лыжах в Драгобрате, испытывают удовольствие от постоянного выхода из зоны комфорта. В таком случае, если экстрима наоборот нет, то есть обычные удобные условия – это их выход из зоны.
Вообще выходить из зоны комфорта нужно постепенно. Нельзя кидаться в омут с головой. Необходимы неприятные ощущения, но систематическое снижение реакции на эти ощущения. То есть, если условно у человека фобия, то необходимо путем постоянного нахождения у раздражителя снизить реакцию нервной системы. К примеру, если человек имеет клаустрофобию и решил сразу же поехать на лифте и застрял, то страх после этого только усилится. Правильнее будет перед поездкой на лифте сначала постоять рядом с ним, после вообразить, что ты уже едешь на нём, после посидеть в помещении из которого можно выйти по желанию. Это уже целая терапия, которую чаще всего люди проходят с психологами, но при желании можно попытаться такое сделать и самому. И ни в коем случае нельзя из зоны комфорта выбегать в надежде, что всё будет хорошо. Организм у каждого свой и он может по-разному отреагировать на стресс.
А что если выход из зоны комфорта нужен для развития?
Всё вышеперечисленное касается выхода из зоны комфорта, когда человек имеет целью побороть какие-то из своих фобий. Если же цель у человека – постоянное развитие и движение вперед, но он не знает, с чего начать, то в таком случае, есть несколько советов от закарпатских психологов:
Нужно познакомиться с новым человеком. Человеку стоит ввести в свой круг общения человека, полностью отличающегося от других друзей и знакомых, что позволит ему испытать новые эмоции и получить ещё больше опыта.
Чтобы выйти из зоны комфорта на первых парах можно изменить привычный маршрут, попробовать новый отдых после работы, пойти в другой магазин, а не тот в который человек ходит постоянно.
Стоит всеми силами сражаться с ленью. Если человек давно хотел что-то сделать, но боится или ленится, то стоит попытаться преодолеть себя.
Изменения в атмосфере дома. Нужно устроить дома небольшую перестановку или же включить необычную музыку. Передвинутое на несколько сантиметров зеркало и металл группа на фоне поможет человеку немного выйти из своей зоны комфорта.
Изменение стиля одежды. Гардероб человека состоит преимущественно из чёрных и белых вещей? Стоит их отложить на время и одеть какие-то яркие цвета. Не столь важно какие, главное, чтобы одежда кардинально отличалась от привычной.
Понимание проблемы. Мало просто пытаться выйти из зоны комфорта. В первую очередь человеку необходимо понять с чем именно он сражается. Стоит определить цель для чего именно выходить из зоны комфорта. Это желание стать лучшей версией себя? Борьба со страхами? Желание развить конкретный навык? Чтобы это ни было, но человек должен понимать зачем он ограничивает себя в чем-то, либо же меняет свой привычный уклад жизни.
А всем ли нужно выходить из зоны комфорта?
Многие психологи из Закарпатья уверяют, что не все даже находятся в этой зоне. Многие не понимающие психологию люди непременно советуют всем выйти из зоны комфорта, ведь это очень, как им кажется, действенное средство. Но эти люди даже не подозревают, что некоторые люди, которым они это рекомендуют не находятся в зоне комфорта. В ответ можно услышать что-то вроде: “Этим людям просто нравится быть несчастным. Они могут продолжать себя жалеть, быть несчастными и ничего не делать”. Вообще это обвинение людей во вторичной выгоде. Мол люди, которые несчастны и в то же время ничего не могут с этим сделать на самом деле получают удовольствие от этого. Если собеседник отлично подкован в сфере популярной психологии, он станет ссылаться на растиражированное понятие вторичной выгоды. Обычно под вторичной выгодой понимают некое неявное, скрытое от взглядов окружающих преимущество, которое человек получает от видимой проблемы. И никто даже не задумывается, что от страданий или дискомфорта невозможно получать удобство. Конечно же, в будущем, если человек сможет адаптироваться к дискомфортным условиям, он станет более выдержанным и в добавок лучшей версией себя, но вне зоны комфорта он может ощущать себя ужасно. И советовать, чтобы он ещё больше из неё вышел является подпиткой его стресса и страданий. При этом заявлять о вторичной выгоде может каждый прохожий. Проблема в том, что вывод о том, что человеку это нравиться, потому как он может это прекратить (по мнению этих прохожих) в корне не верен. Этот вывод сделанный поверхностно и более того является методом поднятия чувства собственной важности.
Поэтому не каждому нужно ещё больше поддавать свой организм стрессу, если он и так не справляется. Выход из зоны комфорта – это всегда стресс как для ментального здоровья, так и для физического. Чрезмерный стресс может вогнать человека в депрессию, отказ от вообще любого вида деятельности, может склонять человека к употреблению наркотических веществ, а также к мыслях о суициде. С выходом из зоны комфорта нужно быть очень аккуратным и не делать так, как говорят друзья, коллеги или знакомые. Всё должно проходить в безопасных условиях для человека, иначе последствия могут быть необратимы. В случае, если человек сам не справляется, то стоит обратиться за помощью к квалифицированного закарпатского психолога.