У человека в разных ситуациях может возникнуть та или иная реакция на стресс. Кто-то отреагирует криком и истерикой, кто-то будет очень сильно злиться, некоторые заплачут, а кто-то закроется в себе и перестанет коммуницировать с кем бы то ни было. В общем реакция бывает абсолютно разной. Но важнее является то, как люди справляются со стрессом дальше. Так как справляться со стрессом правильно? Как понять что стресс уже негативно повлиял на организм? И когда необходимо обратиться к психологу? Об этом и пойдет речь в статье на uzhhorodka.com.ua.
Чем опасен стресс?
Зависимость между физическим и психическим здоровьем достаточно проста, отмечают многие закарпатские психологи. Когда человек находиться практически в постоянном стрессе или чрезмерно испытывает разные трудности в жизни, эмоции и состояние ума влияют на физическое тело. При каждодневных волнениях, раздраженности и озабоченности, можно получить значительное ухудшение физического самочувствия. Стресс может вызвать напряжение в мышцах, проблемы со сном, смену аппетита, а также влиять на иммунную систему. Психологи из Закарпатья говорят, что когда человек постоянно переживает стресс, то тело становится более подверженным заболеваниям. При этом чрезмерный стресс может в конечном итоге привести к психосоматическим проблемам. Это состояние, когда эмоциональное состояние полностью влияет на физическое и человек может испытать приступы удушья, сильной усталости, сильного сердцебиения, боли в грудной клетке, страха смерти и так далее.
Также среди негативного проявления стресса на организм человека можно выделить:
- Боль в мышцах спины и шеи, которые со временем перетекают в ревматическую боль;
- Снижение иммунной системы;
- Повышение кровяного давления, возникновение инсультов, ишемические болезни сердца;
- Повышение уровня холестерина в крови и слипание его частиц;
- Возникновение язвы, синдрома раздраженной толстой кишки;
- Появление акне на коже, прыщей, раздражений и тому подобных вещей;
- Повышенная утомляемость, а соответственно и падает работоспособность;
- Возникновение тошноты и изжоги;
Природные механизмы, которые помогают справиться с последствиями травматических событий
Когда с человеком происходит какое-то событие — это по разному может на него повлиять. Психологи всего мира и, конечно же, Закарпатья выделяют три природных механизма борьбы со стрессом.
Первый и самый главный фактор защитные механизмы. Если они срабатывают и психика обороняется – это хорошо. Главная опасность возникает, когда механизмы такие как диссоциация, деперсонализация, человек использовал настолько много раз, что это просто стало неотъемлемой частью его личности. Такое происходит с людьми у которых было очень травматическое детство с элементами насилия. Уже в зрелом возрасте человек, когда переживает травматическое событие, входит в такое состояние и не может из него самостоятельно выйти, либо же на это уходит очень много времени.
Очень хорошо в борьбе со стрессом помогает его ум и когнитивные способности. Это, конечно же, не значит, что человек с низким IQ не сможет справиться со стрессом. Это один незначительный фактор, которые может очень помочь. Если человек обладает способностью к анализу и установлению причинно-следственных связей, что позволяет структурировать опыт, всю информацию и способствует преодолению последствий.
Возраст и психологическая зрелость людей также играет огромную роль в борьбе со стрессом. Как вообще определить сколько человеку лет? Закарпатские психологи говорят, что определять возраст только по паспорту совершенно неправильно. Дело в том, что, к примеру, человек имеющий алкогольную зависимость, может выглядеть на все 60, в паспорте окажется, что ему 40, а поговорив с ним становиться понятно, что психологический возраст не ушёл далеко от подросткового. И тут дело не в том, что такие люди не адаптировались к стрессу, просто делают они это как подростки. В идеале возраст человека должен соответствовать его паспортному. Именно это свидетельствует о его зрелости. Именно в таком случае человек лучше всего и правильнее всего справляется с травматическими ситуациями в силу именно своего возраста.
К тому же, молодой и старший возраст также являются факторами риска. До 18 лет психика может быть ещё не до конца сформирована и слаба, а после 65 она уже может быть слаба. Безусловно, это не значит, что все люди до 18 и после 65 справляются плохо со стрессом. Есть множество исключений, но основная масса всё же такая.
Также стоит обращать внимание на предыдущий опыт. Если условный закарпатец живёт в горах или занимается скалолазанием – это его опыт. Поэтому если он пойдёт в поход в горы, то для него это будет менее стрессовым, чем человек, который впервые окажется в них.
Как научиться противостоять стрессу?
Любому закарпатцу стоит попытаться смотреть на стрессовые ситуации под совершенно иным углом: почти всегда из них есть вполне себе рациональный выход. Тренироваться, конечно же, стоит начать на небольших вызовах и не торопиться. Менять собственные реакции очень тяжело, но если научиться на маленьких делах, то с большими будет в разы проще.
Также закарпатские психологи рекомендуют сосредоточиться на том, чем реально можно управлять, если есть желание ощущать больше контроля над жизнью. Возврат контроля хотя бы над маленькими процессами и вещами способен дать ощущение хотя бы какой-то безопасности и устойчивости.
Также стоит обзавестись целой системой поддержки. Это может быть кто угодно родные, друзья, специальные группы терапии или посещения психотерапевта. Абсолютно каждому человеку необходимо иметь “своих” людей, с которыми можно поделиться переживаниями и в тоже время ощущать доверие, взаимопонимание, поддержку.
Информационная гигиена
В условиях войны, ковида и кризисов многим закарпатцам может показаться, что конец света близок или как минимум, что их жизнь полностью разрушена. Но немаловажным аспектом, который влияет на психику является вопрос информационной гигиены. Количество и, что более важно, качество информации, которую потребляют как закарпатцы в частности, так и украинцы в целом, имеет огромное значение. В современном мире часто возникает ситуация, когда информация дублируется десятки раз, один пост переписывается разными источниками, и это может привести к впечатлению, что человек получает совершенно новую информацию. Однако на самом деле информация не приносит существенных фактов и полезных знаний, когда попадается за день уже в десятый раз. Такое явление называется информационным засорением, потому как огромная часть потребляемой информации является эмоционально окрашенной и в тоже время не подкрепленной фактами. Такое просто чрезмерное потребление информации может очень негативно влиять на общее состояние и самочувствие, вызывая тем самым у человека стресс и дискомфорт.
Именно поэтому в XXI веке нужно быть осведомленным и очень критическим к информации, которую человек потребляет. Каждому закарпатцу очень важно активно выбирать информацию, которую он потребляет, и проверять её на подлинность.